考倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版app我的高考｜高

　　表现▷○：易怒▷△、敏感-△◁◆…▷，可能因小事与家人△▼-▼□★、同学争吵●△，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣冰球突破豪华版下载app•▲▪▷△…。

　　随着高考临近◁●•○……，如何在关键时刻保持良好心态★◇，成为众多学子和家长关注的焦点…□▪。

　　表现•■▷=★：压力过大时-▽•○，人体容易启动自我防御机制◁◇▷-☆，用◇•▽“摆烂□▲•◁◆”行为缓解焦虑■◇◆■●，如不愿复习•=■▷☆▼、沉迷手机或游戏▼=，但事后又感到自责△☆◆▽•。

　　表现•◁：心理压力会通过头痛冰球突破豪华版下载app-☆▼■▪…、胃痛■△△◁-=、食欲减退□△●◆-、腹泻=◇●●、胸闷等躯体症状表现出来●◇…▷，但体检无器质性病变■=○。

　　建议通过运动-▽•、倾诉▷○、听音乐等方式宣泄压力▽▪◆●▼，与此同时◁☆□，尝试深呼吸▷△▼、正念冥想●▲▲☆▪△。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近□☆▲▪-◆冰球突破豪华版app我的高考｜高，如何在关键时刻保持良好心态○▪，成为众多学子和家长关注的焦点▽□•。在考前冰球突破豪华版下载app□•★，考生容易出现哪些心理问题▲-▲-=•？又该如何正确调适◆▷？应用心理学博士••○-☆▷、二级心理咨询师廖春岭给出了答案□○★▽▪●。

　　表现◁☆◆☆=●：反复担心考砸了怎么办☆◁-▽•，害怕试题是自己没有复习过的等▼○☆，同时伴随心慌•…◁★、手抖☆▽▪◇、呼吸急促等症状●◇。

　　廖春岭表示◇-▲▪◆☆，在考前▼▲…-◆▲，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◇☆。

　　表现▲○：压力会造成大脑皮质醇增加-★□◇考倒计时这份心理调适指南请收好！，淹没海马体（海马体是负责记忆的）△○▽△=，压力过大时会导致记忆力下降★◇▲，甚至出现…■▲••“大脑空白▪•▼▲□”▼▼▪□□。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果●◁◆◆◁，只要把所学知识发挥出来…○◆▽，就是成功…◇•••▼。-▪“现在要做的就是尽量发挥出所学知识□△••冰球突破激情按摩器，考试时能回忆起以前的知识◆■=▽，这些都是在大脑放松的情况下得以完成■☆。-◇◇◇”

　　表现□☆=□：对不确定事情的过度控制…•▷，如反复检查文具○▲◆◁▷、准考证•▼，或强迫自己熬夜刷题-★▼★，担心某道题没复习到考试时会遇上◆●。